Teljes tévedés az a nézet, hogy van egy általános szabály arra vonatkozóan, mennyi alvásra van szükségünk naponta.

Egy kutatás szerint a túlzott alvás nemcsak hogy megbetegíthet, hanem akár a korai halálhoz is hozzájárulhat.

A megfelelő alvás mennyisége kulcsfontosságú az egészségünk szempontjából. Miközben a túlzottan kevés alvás számos problémához, például szív- és érrendszeri betegségekhez vagy mentális zavarokhoz vezethet, egy friss metaanalízis megállapította, hogy a túl sok alvás is rejt magában kockázatokat. Ezt a figyelmeztetést osztja meg velünk a blikk.hu.

A GeroScience című folyóiratban publikált átfogó metaanalízis aggasztó következtetésekre jutott: azok, akiknél az alvás mennyisége meghaladja az egészséges mértéket, jelentősen növelik a halálozás kockázatát. A kutatók 79 hosszú távú tanulmány adatait vizsgálták meg, és több millió felnőtt alvási szokásait követték nyomon évek során.

Azok, akik naponta kevesebb, mint 7 órát alszanak, 14 százalékkal növelik a korai halálozás kockázatát. Annak azonban,

aki napi 9 órát vagy annál többet alszik, a halálozási kockázata 34 százalékkal is megnőhet

azokhoz képest, akik átlagosan hét-nyolc órát alszanak. A kockázat különösen nagy a nők esetében.

A túl hosszú alvásnak semmi köze a különösen pihentető alváshoz. Éppen ellenkezőleg, olyan súlyos egészségügyi problémákra utalhat, mint a szívelégtelenség, a krónikus gyulladás, a depresszió vagy az idegrendszeri rendellenességek. Ez nem azt jelenti, hogy a hosszú alvás az oka ezeknek a betegségeknek, hanem inkább azt, hogy ez lehet a tünetük. Vagyis, a szakemberek szerint, aki 9 óránál többet alszik, az tudtán kívül már szenvedhet a fenti betegségek valamelyikében.

De vajon mennyi alvás a valóban egészséges? A szakértők válasza: 7-9 óra között! Viszont aki állandóan szabálytalanul alszik, vagy gyakran felébred éjszaka, az komoly egészségügyi problémákat is kockáztat.