Egy általánosan ismert gyümölcs segíthet csökkenteni a csontritkulás kialakulásának kockázatát – állítja egy friss kutatás.

Egy új kutatás szerint ha ezt a gyümölcsöt beiktatjuk a napi étrendünkbe, az csodát tehet a csontjainkkal.

Amikor a csontok védelméről beszélünk, sokan azonnal a kalciumban bővelkedő tejtermékekre asszociálnak. Azonban a tudósok nemrégiben egy izgalmas felfedezést tettek: van egy gyümölcs, amely még eredményesebben támogathatja csontjaink egészségét, és segíthet csökkenteni a csontritkulás kockázatát.

A csontritkulás (oszteoporózis) a csontok ásványianyag-tartalmának csökkenésével járó betegség, amely fokozott törékenységet és nagyobb töréskockázatot eredményez. Az Egyesült Királyságban több mint hárommillió embert érint, többségében nőket, de férfiaknál is előfordul. Mivel az ösztrogén kulcsszerepet játszik a csontok védelmében, a menopauza utáni nők különösen veszélyeztetettek, amikor a hormonszintjük csökken.

A betegség globálisan több százmillió embert érint, Magyarországon pedig a lakosság 7-10%-át sújtja. Az érintettek száma folyamatosan emelkedik, ahogy az átlagéletkor növekszik, és a diagnosztikai valamint terápiás technikák fejlődése révén a felismerések is gyakoribbá válnak. A változó világunkban szinte minden harmadik nő és az idősebb korosztály jelentős része tapasztalja meg ennek a betegségnek a hatásait. A nőknél a kockázat négyszer nagyobb, mint a férfiak körében.

Habár a betegség megelőzése és enyhítése érdekében számos gyógyszeres lehetőség áll rendelkezésre, a táplálkozás és az életmódbeli választások is kulcsfontosságú szerepet játszanak. A legfrissebb kutatások alapján az aszalt szilva ígéretes természetes alternatívaként tűnik fel a csontok egészségének megőrzésében.

A The Mirror által idézett, 2022-ben publikált tanulmány kimutatta, hogy napi egy adag, vagyis körülbelül 5-6 szem (50 gramm) aszalt szilva rendszeres fogyasztása segíthet megakadályozni a csont ásványianyag-tartalmának csökkenését a csípő környékén, különösen a menopauza utáni nőknél. A kutatók szerint ez a gyümölcs természetes, étrenden alapuló módja lehet a csontritkulás kockázatának csökkentésére, bár további vizsgálatok szükségesek az eredmények megerősítéséhez.

A kaliforniai San Diegóban dolgozó foglalkozás-egészségügyi orvos, Dr. Ashley Ennedy TikTok-videóban ismertette a kutatás eredményeit: "Ez különösen fontos azoknak a nőknek, akik nem szedhetnek vényköteles gyógyszereket. További kutatásokra van szükség, de úgy tűnik, a szilva a csípőtáji törések kockázatát is csökkentheti" - mondta. A megállapítások egy 12 hónapos, véletlenszerűen kiválasztott csoporton végzett kontrollált kísérletből származnak, amelyet nemrég publikáltak az American Journal of Nutrition folyóiratban.

A szilva számos létfontosságú tápanyagot tartalmaz, például K-vitamint és káliumot, amelyek elősegítik a csontépítést, valamint gyulladáscsökkentő hatású, ami kulcsszerepet játszik a csontvesztés megelőzésében.

A csontsűrűség csökkenése az öregedés elkerülhetetlen része, hiszen a csontszövet folyamatosan regenerálódik, ám ez a megújulási folyamat az évek előrehaladtával fokozatosan lelassul. Amikor az új csontszövet képződése már nem képes lépést tartani a régi csontok lebomlásával, a csontritkulás jelensége lép fel.

Az NHS, vagyis a brit egészségügyi szolgálat figyelmeztet arra, hogy előrehaladott állapotban akár egy ártalmatlan köhögés vagy tüsszentés is bordatöréshez vagy a gerinc finom összeroppanásához vezethet. A csontok védelme és a betegségek megelőzése érdekében elengedhetetlen a rendszeres testmozgás, a dohányzás elkerülése, valamint a megfelelő mennyiségű napfényhez jutás. Ezek a tényezők jelentősen hozzájárulnak a csontok egészségének megőrzéséhez.