Íme három dolog, amit érdemes elkerülni lefekvés előtt, hogy a pihenés valóban pihentető legyen: 1. **Cukros édességek**: A magas cukortartalmú falatok, mint a csokoládék vagy sütemények, gyors energialöketet adhatnak, ami megnehezíti az elalvást. A vérc
Egy táplálkozási szakértő rávilágított három olyan ételre, amelyeket kifejezetten érdemes elkerülni a lefekvés előtti órákban. Bár sokan tisztában vannak azzal, hogy a koffein és a cukor este nem barátaink, van még néhány étel, amit célszerű lenne mellőzni az éjszakai pihenés előtt. Ezek az ételek nem csupán álmatlanságot okozhatnak, hanem rémálmokkal is súlyosbíthatják az alvás minőségét. Összeállításunkban most bemutatjuk ezeket a kerülendő táplálékokat, hogy nyugodtabb és pihentetőbb éjszakákat biztosíthassunk magunknak.
A lefekvés előtt fehérjeturmixok segíthetnek az izmok helyreállításában, ugyanakkor fokozhatják az anyagcsere-aktivitást is, ami azért baj, mert ilyenkor a szervezetnek már lassulnia kellene. A fehérjeturmixok tehát alapvetően nagyon hasznosak lehetnek, de a mélyalvás ciklusát megzavarhatják, ami miatt másnap fáradtnak és nyűgösnek érezheti magát. Az efféle shakeket a szekértő szerint célszerűbb a nap elején elfogyasztani, így biztosan nem zavarják majd meg a pihentető alvást.
A hagyma nem csak a konyhákban népszerű alapanyag, hanem a reflux szempontjából is figyelemre méltó szereplő. Fogyasztása, különösen lefekvés előtt néhány órával, ellazíthatja a nyelőcső záróizmainak működését, ami megnöveli a gyomorsav visszaáramlásának valószínűségét. De ez még nem minden: a hagyma igazi kettős fenyegetés az éjszakai pihenés szempontjából, hiszen nem csupán gyomorégést idézhet elő, hanem a benne rejlő erős illóolajok puffadáshoz is vezethetnek. Ha Ön is azok közé tartozik, akik nehezen bírják a hagyma emésztését, érdemes elkerülni azt, különösen az esti órákban, hogy elkerülje a kellemetlen tüneteket.
A régiek meséje szerint a lefekvés előtti sajtfogyasztás súlyos rémálmokat okozhat, de persze kérdés, mennyi ebből az igazság. Nos, a szakért szerint az érlelt sajtok, mint a parmezán vagy a gouda gazdagok egy tiramin nevű aminosavban, ami serkentheti a noradrenalin (a pozitív izgalmi állapotért felelős, és függőséget válthat ki - a szerk.) felszabadulását. Ez az agystimuláns viszont megnehezítheti a test ellazulását, mivel a magas tiramin tartalmú ételek inkább energiával töltenek fel. Az esti órákban ezért nem javasolt a fogyasztásuk, hiszen ilyenkor már inkább az ellazulás, pihenés és a nem a pörgés lenne a cél - írja a Surrey Live.
